[...] nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - sztanga jest pod ławką 4 to nic nie [...]
[...] że jest ono wykorzystywane praktycznie w 100%. Inne białka nie są już tak dobre, o czym świadczą dane zamieszczone w tabeli. (Szczygieł, 197) Dane te mają już blisko 30 lat, ale ciągle zachowują swoją wartość. Pochodzą z czasów, kiedy technika oznaczania aminokwasów osiągnęła już wysoki poziom, wystarczający do oceny białek. Problemem [...]
no widzisz Vlad a ja od 15 lat chodze non stop wiec te 2 mies to idealny okres na robienie masy. a co do alkoholu to raczej mozna dac sobie z tym spokuj, ja nie pilem juz 1,5 roku....
[...] on wolniej i dzięki temu dłużej zachować sprawność zarówno fizyczną, jak i umysłową. Wielu naukowców dowodzi, że organizm ludzki jest przystosowany do osiągnięcia 110-120 lat życia. Dlaczego jednak tak niewielu osobom udaje się dożyć sędziwego wieku? Wynika to z błędów popełnianych przez człowieka już w młodości, a dotyczących m.in. złego [...]
15 lat - to nie polecam silowni wogule, zajmij sie lepiej jakimis sportami ogulnorozwojowymi na maszynach masy za bardzo nie wyrobisz (cos pojdzie ale nie tak jak na wolnych) poza tym jezeli ma sie poprawna technike, to o kregoslup nie ma co sie bac a co do poprawy treningu: plecy - nie masz nic na prostowniki biceps - masz dwa ciwczenia izolowane [...]
W tym tygodniu koncze cykl regeneracyjny i postanowilem ze uloze nowy plan. Poprzedni dal takie sobie rezultaty dlatego chcialbym zaskoczyc miesnie i do tego nie popadac w rutyne. Prosze o krytyke i korekty. Wiek 18 lat. Staz - 2,5 miesiaca ogolnorozwojowki na silowni pod okiem pana od w-f pozniej troche chaosu na silowni, a od stycznia plan na [...]
Maly czlowieczek z laska ;-)
Taboret ja zrozumialbym, gdybys byl starszy ode mnie o 10, 15 lat i nazywal mnie szczeniakiem, ale jestes tylko 3 lata starszy(sadzac, po nicku), a to nie jest taka wielka roznica, zeby kogos od szczeniakow wyzywac. Nie martw sie o moja edukacje, ucze sie wystarczajaco duzo i bez takich dosadnych komentarzy jak twoje. Dlaczego moja matka miala by [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]
[...] Stretching jest doskonalą metodą sprzyjającą utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. Mięśnie utrzymujące postawę, a szczególnie prostowniki, zawierają dużo tkanki łącznej i dlatego mają tendencje do szybkiej utraty elastyczności i powstawania przykurczów. Typowym przykładem są tu prostowniki i przywodziciele uda, mięśnie łydek, zginacze stawu [...]
Kawa czy herbata część I
[...] wstępowania do pubów na terenie Wielkiej Brytanii. Słynny były piłkarz Manchester United nie podjął kuracji przeciwalkoholowej, na która skierował go sąd. 11. Jolanta M., lat 40, w roku 1995 ustanowiła rekord świata kobiet. Badanie krwi przeprowadzone w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Szczecinie wykazało, ze ma 8,2 promila alkoholu. [...]
Mariusz Pudzianowski moj wielki idol pomyslalem ze przyda sie post poswiecony calkowicie jego osobie Mariusz Pudzianowski trenuje sporty siłowe od kilkunastu lat. Jak sam przyznaje rozpoczął 7 grudnia 1990 roku. Swoje starty rozpoczął w wieku 16 lat na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Wówczas wyciskał leżąc 160 kg. Dwa lata [...]
[...] sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm Ćwiczę od prawie 8 miesięcy. Zacząłem ważąc 48 kg (wiem, niedowaga straszna).Ostatni miesiąc ćwiczyłem cykliczność 2, grupa 2, ale tym [...]
Cze . mam 14 lat . Chodze do szkoly o profilu lekoatletycznym wiec tam wiem te podstawowe rzeczy odnosnie odzywiania . Ostanio troche roslem i to nawet nie malo i nie mialem czasu zaczac cwiczyc . nie o tyle czasu a sily . Ciagle zmeczenie mi dokuczalo ale nareszczie sie przemoglm i chce zaczac cwiczyc w domq . Mam podstawowe rzeczy typu Lawka ( [...]
SUPER DUNKS III - full version
Mam 15 lat Do tego mam 3 razy w tygodniu po 2h trening aikido (od 20 do 22). Powoli robi sie u nas cieplej, także zaczynam tez biegać wieczorami, w te dni, kiedy nie mam aikido.
Witam o to jest plan na mase ktory ulozylem i wystawiam do Waszej oceny.Mam 20 lat, staz: czwarty miesiac zaczynam.i mam takie pytanie czy lepiej kazda partie cwiczyc raz w tygodniu czy np. zrobic tak pon: klatka-triceps-nogi sroda: plecy-biceps-barki i tak na zmiane pon-sr-pt.pozdrawiam SOGi za kazda cenna rade(o ile jeszcze wejda ) Poniedzialek: [...]
Chmmmmm nie wiem jak ćwiczyć...na siłke kasy ani czasu nie mam....po zatym mam 15 lat...a wdomq nie mam prawie przyżądów...mam hanta 16kg. spręzyne 2 hantke3kg ... i to wszystko...na biceps jakoś sobie radze na bary tesch trceps i te bajery idą dobże ale nie wiem jak ćwiczyć na klate....:( nie mam pomysłu jak wykorzystać to co mam do ćwiczeń [...]
[...] to nie sprawa przypadku i szczęścia, ale przede wszystkim sposobu odżywiania. Niewiele produktów spożywczych zawiera wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia i dlatego bardzo ważne jest, aby nasza dieta była różnorodna. W produktach spożywczych występuje pięć grup składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia i życia. 1. [...]
Witam. Zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi kilku odpowiedzi na temat wzrostu. Otóż chodzi mi o genetykę. Ja mam obecnie 16 lat i 180 cm(no i ważę 65kg). Mój tata ma 181cm a mama 165cm wzrostu. Gdy mój tata miał 16 lat to miał 168 cm i między 16 a 17 rokiem życia urósł 9cm (wcześniej urósł między 14 a 15 rokiem życia12cm) no i potem powoli [...]
[...] tyle dorównuje Legii i Wiśle,co jest od nich zdecydowanie lepszy.Jakbyś nie zauważył mistrzowie Norwegii regularnie kwalifikują się do Ligi Mistrzów,co nam już się od wielu lat nie udaje.A co do ligi gruzińskiej to mistrz Gruzji okazał się lepszy od mistrza Polski,więc nie wiem na jakiej podstawie ty uważasz ,że sa gorsi. Ok,teraz tylko o [...]
Witam Mam 17 lat i na 172 cm wzrostu waże 70kg. Ćwicze od 2 lat z długimi przerwami trwającymi nawet do 5ciu miesięcy . Regularnie trenuje od wrzesnia. Moim celem jest zdobycie masy miesniowej oraz siły. Chciałbym abyscie ocenili moja diete oraz cos ewentualnie doradzili. Mile widziane korekty :) A oto dieta: Posiłek 1 godz 8.00 100g płatków [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
